-->
  • 18个常见瑜伽体式正误对比图,初学者最容易做错,尤其要注意啦!

     刚开始练瑜伽,对付初学者来说,都不免要出一些错误,这是很正常的事情,不过错一次两次不妨事,对身材不会有很严重的毁伤,但要是长久以一种弱点的格局演练,就不免要出一些题目。比如眼镜蛇长久的挤压腰椎训练,就会导致腰疼等,因此,初学者练得多,不如练的对,更不及依葫芦画瓢式的练瑜伽。今日,给各人分享18张根蒂瑜伽格局正误对比图,听说这些格局90%的初学者都曾做错过,你做的对吗?1、三角式细节补充:三角式中双...

    2020-01-11
  • 肩膀肥厚圆腻很难看,三个小瑜伽轻松打造诱人美肩

     女人不管穿什么上衣,如果你的肩膀肉很多,那么,你都让自己穿出厚实的效果,别提多难看,所以,想要双肩清瘦变美,那么,有三个很简单的瑜伽你可以练一练,肩膀瘦弱才会更诱人。1.单侧跪地拔剑瑜伽瑜伽垫铺好,然后,你让自己单膝跪地,膝盖的夹角是90度,并且,你的两个手掌都是五指点地的状态,让自己保持平衡,然后,你如果是左腿踩地,那么,就把右腿慢慢后撤,让其低水平膝盖跪地,同时你的右手握拳做出类似...

    2019-09-19
  • 瑜伽经典拉筋体式,给你一个美丽身材:上篇

     俗话说得好筋长一寸,延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康,最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉筋可以帮助我们延展身体,拉伸筋脉,而且这样的拉伸可以有效地缓解肌肉僵硬,降低受伤的几率,最重要的是可以塑造完美的肌肉线条哦。但是要想达到这些效果,你需要搭配一下这些专业姿势才行。后侧高抬腿我们先站...

    2019-09-19
  • 女生趁着春季做完这套瑜伽,夏天才能瘦的健康

     春季是养生的季节,养生专家认为在春季最好是进行规划饮食和合理运动,这样我们的血液才会通常,也会释放出自己身心的能量,更有利于排毒和养生。像是在春季感觉到困倦的人,如果通过这样的方式就会缓解这一现象,那么不妨就通过瑜伽动作来加强锻炼,赶走疾病的发生。趁着春季做完这套瑜伽,夏天才能瘦的健康,在增强体质的同时赶走身体的疲倦,让我们的身体充满能量。那么就快点来一起练习吧,但在练习之前要记得调整好呼...

    2019-09-19
  • 练好瘦身瑜伽的前提,初入门的女性要看这个

     我在之前谈过了一些关于瑜伽的经历还有我的个人感悟,但还是有很多的学员不确定瑜伽真的会有那么大的作用,甚至会从内到外的去改变一个人吗?我想说,有质疑是好的,正如我们不管学习什么之前,都会有不确定的因素和迷惑,但是对于瑜伽而言,谈一谈我的一些建议。在此之前我说过瑜伽不在乎体式上的练习,那只是形式,最重要的是你要明白,瑜伽体式的演变出来也是因为更好的去冥想而存在的。所以,关于瑜伽,这一智慧和哲学...

    2019-09-19
  • 瑜伽如何帮助女性排脂肪?原来和运动大不相同

     很多的女性愿意把瑜伽和减肥联系在一起,但几个体式下来,总觉得和最初的想法背道而驰。但是也有很多人在几个运动后,把脂肪燃烧了,人也自然瘦了,所以就会觉得运动减肥有效,但真的是这样吗?其实如果仔细观察,不难发现,那些肉肉与又长出来了,就好像有了记忆一样。而出现这种状况其实很好解释,正如我们把不同的东西放在不同大小体积的盒子里,那是因为需要和被需要的关系。而脂肪为什么会选择留下来呢?因为身体是需...

    2019-09-19
  • 瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

     选择瑜伽是大部分女性最成功的决定,因为要想给予身体能量,又想要让自己的容貌和身体变得年轻,选择瑜伽就是最好的方式。而懂得保养的女人不仅仅会在生活中取悦自己,在饮食中注重养生,在选择运动方式的时候更是遵从自己的内心。所以今天就来推荐给大家几组瑜伽动作,坚持每天的练习,就会让你的身体和容貌越来越年轻,也让你越来越爱自己~1、首先开始山式的站立,然后打开双脚,分开的距离大概为一条腿的长度;吸...

    2019-09-19
  • 常练六个瑜伽体式,帮你塑造好身材:下篇

     很多人都觉得,随着年龄的增长,女人的容颜就会像花朵一样慢慢的的凋零。但是其实这并不一定,只要我们的身体还可以动,多去锻炼运动,不仅可以吧健康一直留在我们身边,同事还可以塑造我们的完美身型。正在侵蚀我们的不是时间,而是懒怠。所以敢跟着我一起行动起来吧。为了让大家感受到运动的魅力,小编今天就推荐给大家几套瑜伽中常用的几个体式吧,相信多加练习,大家很快就可以重返十八了。瓦拉克利亚式我们先弯曲右膝,当单膝...

    2019-09-19
  • 全身消脂的瑜伽动作,让女生瘦出窈窕曲线

     女生爱美,首先就会对自己的身材有高要求。窈窕的身材的几乎是一切美丽的前提,可以让皮肤精致年轻,穿衣凹凸有致,在人群中有着自然的吸引力。好身材不是一味的瘦,过于消瘦反而是一种病态,只有纤薄挺拔的身姿才是美丽的象征。瑜伽运动是一种非常好的锻炼方式,在塑造身形的同时帮助你燃耗脂肪。但并不是所有类型、体式的瑜伽效果都是一样的,精选的四个体式,让你轻松瘦出好体态。动作一:单手侧板式侧板体式是双脚...

    2019-09-19
  • 拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:下篇

     翘臀,是女人的浪漫。可以说,每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的,同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨,不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福,而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于女孩子来说简直就是不可接受的。所以今天小编就交给大家几个姿势,帮你重新练出美丽翘臀。动作一首先,我们要先面部朝下,俯卧躺在地上。然后将双手伸...

    2019-09-19
  • 五组瘦身瑜伽动作,美背、瘦腰,还能提升气质

     对于一些女性来说,身材美不美全要看后背,如果背部太宽、脂肪太厚,整个人看起来就有点状还有点胖,最重要的是严重影响健康和气场,看起来年龄很大的感觉。但要是背部变得轻盈了,整个人就显得娇小可爱了,少女的气息也变得越发动人~那么今天就来给爱美的人们推荐几组瑜伽动作,可以美背哦~一、首先保持山式站立,双手放在髋部;注意调整好呼吸,呼气的时候收紧腹部,并屈膝,臀部向后半落状态;双手放在后背十指交...

    2019-09-19
  • 简单瑜伽体式,让女生排出毒素轻松瘦下来

     女生分泌不稳定,身体中有太多毒素的时候,就会在不知不觉中发胖。这种虚胖的身体往往还伴随着体质弱,容易生病和月经不调。体质变化也会带来烦闷的心情,运动是最好的调整方式,几个简单的瑜伽动作,就可以让身体循环畅通,获得年轻活力的体态和轻松愉悦的心情。瑜伽渗透到女生的生活当中,因为它是和快生活完全不一样的一种运动方式,它追求的是一种心形合一的练习方式,在轻缓的体式中感受在环境中舒适的自处,所以对女...

    2019-09-19
  • 女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩,配合手法更加有效

     女生腿部的肌肉线条在穿短裙短裤的时候就会变得十分重要,从大小腿比例到脚踝的纤细,每一个小细节都是女生竞相比美的关键。美腿已经成为了优雅女性的必备,想要练出一双美腿,女生往往会先想到的就是瑜伽运动。瑜伽运动并不是一种轻松的运动,需要注意力十分集中,不仅需要事前热身,在练习几分钟之后就会感觉到身体发热在出汗,不仅有减肥效果,而且通过拉伸可以减少腿部的水肿,塑造腿部线条,对于长时间坐姿的女性有着...

    2019-09-19
  • 女生练出翘臀细腿,你需要这三招体式

     女生的臀腿向来都是曲线中最重要也是最难练的地方,跑步虽然能够帮助女生减肥,但时却不能让女生练出翘臀和细腿。你需要一些针对性运动来让自己获的更加美丽的形体。介绍几招适合女生的运动体式,赶紧练出你的魔鬼臀线吧!动作一:平躺在垫子上弯曲双腿踩实,手部支撑身体,头颈放松自然向上看。臀部抬离地面和身体保持在直线上。随着呼吸将一只脚抬起,高度至大腿形成直角,此时臀部需要有力量减少塌腰的现象。缓慢放下之...

    2019-09-19
  • 瑜伽能帮助女性找到社会角色,还知道你的性格

     我在教导学员练瑜伽的时候,发现了练习瑜伽的大多数为女性,而在女性之中,已经步入社会的居多,这一点很常见,但是也说明了瑜伽带给人群的特别意义。之前我们有讲过传统的瑜伽和现在瑜伽是不同的,像是在今天,瑜伽像一种社会、时尚等等的符号。而进入了社会的女性为什么钟爱瑜伽呢?其实,这是因为通过瑜伽可以找到一种归属感、认同感。尤其是寻找一种社会角色,因为女性在出了校园之后,面对的事物和校园中是不一样的,...

    2019-09-19
  • 一个瑜伽动作改变你的习惯,还能减脂和瘦身

     很多女生都希望自己有个纤细的小蛮腰,但在生活中却因为不正确的生活方式还有饮食习惯让自己腰部赘肉变得明显,影响美观不说还严重的影响了身体的健康,比如说会引发脂肪肝还有一些肠胃疾病等等。那么腰部变宽,腰部脂肪变多的原因是什么呢?1、久坐不动。建议如果连续坐着60分钟,不如站起来活动一下,以免让脂肪堆积在腰腹部2、消化功能不好。这类人群因为消化功能比较弱,所以代谢也很差,那么也就会形成脂...

    2019-09-19
  • 瘦腰又瘦腿的瑜伽动作,练完你就可以穿上比基尼

     很多人都想拥有苗条纤细的身材,如果能瘦腿瘦腰就更好了,毕竟在海滩上可以穿上性感的比基尼,站在阳光底下,一定是最耀眼的~那么要如何才能够在减脂的同时,又可以练出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂,坚持练习瑜伽就可以帮助你~1、山式站立,双脚合拢;吸气的时候从耳侧举起双臂,手心相对;呼气的时候微微屈膝,腹部不要和大腿贴近,上身挺直延伸,臀部向下;保持这个动作三十秒,做三次即可。2、山...

    2019-09-19
  • 这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形,增强体力增加魅力

     很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效,但其实什么事情都要有个计划,不可急于求成,你可以一点一点的做,那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧,它可以针对你的腹部,帮助你塑性塑形、增强体力。一、动作:1、跪姿准备,右手握紧哑铃向前方伸直,左腿向后方抬起伸直和地面平行2、将力量放在右腿和左手臂上用于支撑身体3、调整好呼吸,之后恢复动作即可,做完一边做另一边...

    2019-09-19