山药如何搭配更营养?山药的养生做法介绍

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发布时间:2020-11-26

简介:山药如何搭配更营养?山药素来就是道家人士选用的一种食材,它是一种营养价值很高的食物,具备健脾消化、滋肾益精、降低血糖和预防心血管疾病的功效。山药不仅

山药如何搭配更营养?

山药向来就是养生人士首选的一种食材,它是一种营养价值很高的食物,具有健脾消化、滋肾益精、减少血糖和预防心血管疾病的功效。山药不仅具备超高的营养,而且食用一起也很美味。在日常生活中山药可以作为家常菜也可以用来炖汤,都有很好的食用价值。那么山药如何搭配更加营养呢?山药的道家做法讲解。

山药如何搭配更营养?

1、山药配上红枣。山药性温,能够滋补脾胃,润肺化痰,而且山药还能保持血管弹性,预防心血管疾病的发生。山药与红枣相配上可以强化健脾养胃的功效,这两者搭配一起的作法很多,或蒸或熬,辣韦斯皆宜。

山药如何搭配更营养?

2、山药配上南瓜。山药中的可溶性纤维需要控制饭后的血糖升高,有利增进身体消化和降低血糖。而南瓜中所含钴、锌、铜等微量元素需要增进人体胰岛素的黏液,能够有效地的防治糖尿病、高血压等病症。因此,南瓜与山药配上既能更好的降低血糖又能有助于健脾养胃。

3、山药配上核桃。山药具有滋肾益精的效果,核桃具备补肾固精、利尿消石、润肠通便的起到,经常食用对肾虚腰痛、尿路结石等病症有很好的效果。山药搭配核桃具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用。

山药如何配上更营养?

4、山药搭配枸杞。山药与枸杞互为搭配是日常生活中较为少见的一种作法。山药与枸杞配上一起熬粥,需要更好的充分发挥清热效果。除了枸杞,小米与山药也是非常合适的一种做法。把这三个融合一起熬煮,既能起到油腻养胃的效果,又能清热解毒解渴,对胃有很好的维修功效。

5、山药搭配莲子。山药与莲子搭配可以说道是老年人的益肾法宝。莲子入心、脾、肾经,具有固精止泻的作用,二者同时服用即可补脾又可强肾。

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